8 Hábitos para el Manejo de la Energía

VICTOR HUGO MANZANILLA

Emprendedor en serie. Cofundador de EGM™. Jefe de la Junta Directiva y ex-CEO de MicroSalt Inc. Ex Procter & Gamble. Certificado en el programa CORE de Negocios en la Universidad de Harvard. Autor del bestseller "Despierta tu Héroe Interior.

Existe algo más importante que las técnicas del manejo del tiempo: El manejo de la Energía. Muchas veces nos volvemos expertos en cómo manejar prioridades, una agenda, etc. para convertirnos en individuos más eficientes sólo para darnos cuenta que la energía no es suficiente para hacer todo lo que nos propusimos.

Llegamos del trabajo a la casa extremadamente cansados y no podemos dar lo máximo de nosotros a nuestra familia o a algún proyecto personal que estemos llevando a cabo. Lo que sucede es que a pesar de saber manejar nuestro tiempo, no estamos desarrollando un plan intencional para mantener altos niveles de energía durante el día.

A continuación te dejo mi último podcast sobre el tema. Para escuchar el podcast dale click a “Play” en el botón abajo

Actividades Diarias para la Energía

El manejo del tiempo y el manejo de la energía deben desarrollarse conjuntamente. Si deseas saber más sobre el manejo del tiempo no dejes de leer  “Los 5 Principios del Manejo del Tiempo para Sentirse Pleno”.

En este artículo desarrollaré 9 actividades diarias que he aplicado en mi vida para maximizar los niveles de energía. Espero te sea de utilidad.

1- Ten siempre claro tu propósito: Cuando estoy trabajando en lo que considero mi propósito en la vida, naturalmente me lleno de energía. Es importante que cada mañana tomes un tiempo en leer tu propósito para conectar tu día a tu visión a largo plazo. No olvides dedicar un tiempo del día a lo que te apasiona. Trabajar en lo que nos apasiona es uno de los mejores productores de energía que he experimentado.

2- Dedica tiempo a descansar: Existen dos hábitos respecto al descanso que han sido de gran beneficio para maximizar mis niveles de energía: Dormir bien (6-8 horas diarias) y tomarme al menos un día a la semana completamente libre: Ese día sólo hago cosas por las cuales tengo pasión y estoy con mi familia al máximo. Ese día sirve de restauración.

3- Presta mucha atención a tu alimentación: Como regla general debes tener una dieta baja en grasas y carbohidratos simples (azúcares, harinas procesadas, etc.) y alta en proteínas y carbohidratos complejos (granos, cereales, etc.) Éste tipo de dieta mantendrá tu nivel glicémico controlado y maximizará tu energía de una forma constante entre comidas.

4- Toma Vitaminas: Sin importar que tan “sano” te alimentes, lamentablemente los alimentos en la actualidad no contienen los micronutrientes que el cuerpo necesita. Yo siempre busco tomar vitaminas de alta calidad y de fuente natural. Adicionalmente a un buen multivitamínico consumo calcio y omega 3.

5- Ingiere suficiente agua: 8 vasos al día es lo ideal. No refrescos, bebidas altas en azúcar o energizantes basados en cafeína. A pesar que las bebidas altas en azúcar o en cafeína te dan energía, luego de un corto tiempo te dejan mucho más fatigado que antes de tomarlas.

6- Ejercítate: Si no tienes mucho tiempo, sólo 15 minutos diarios es mejor que nada. Recuerda que muchas veces más importante es la constancia y disciplina que la cantidad. Cuando haces ejercicio te sientes revitalizado y tus niveles de energía suben manteniéndote activo.

7- Aléjate de las Situaciones Negativas: Tú conoces personas o situaciones que no agregan valor a tu vida. Elimina de tu vida a las personas chismosas, negativas e inclusive noticieros amarillistas que muestran que el mundo se va a acabar mañana. Asóciate con personas optimistas y con pasión por la vida.

8- Ten un tiempo de renovación espiritual: Con todo respeto a tus creencias espirituales, si dedicas un tiempo a leer, orar o meditar vas a experimentar un aumento de tus niveles de energía a lo largo del día. El objetivo de este tiempo es que suceda una alineación entre lo interno y lo externo. Tener este tiempo te permitirá estar cada vez más claro en el punto #1 lo cual te permitirá comenzar el ciclo una y otra vez.

Espero que estos 8 hábitos te ayuden a tener una vida llena de energía. No tienes que aplicarlos todos sino más bien los que se adapten a tu estilo de vida. Lo importante es encontrar lo que funcione para ti.

¿Crees que puedes comenzar a aplicar alguno de estos hábitos hoy mismo? Me encantaría escuchar de tu experiencia o de alguna otra idea que recomiendes para mantener tus niveles de energía al máximo.

Artículos Relacionados
Hoy
Éxito

Hoy

http://www.youtube.com/watch?v=LglQfazA2sY&feature=vmdshb [social_share/] Resumen del video: Hoy Todos tenemos a alguien que nos inspira… en mi caso fue mi Tía Maritza

leer más
Regístrate gratis al boletín semanal Liderazgo y Negocios
Únete a más de 140,000 personas que reciben cada semana estrategias
efectivas de liderazgo y negocios. No spam. Sólo ideas de alta calidad que cambiarán tu vida. Esa es mi promesa.
Regístrate gratis al boletín semanal Liderazgo y Negocios
Únete a más de 140,000 personas que reciben cada semana estrategias efectivas de liderazgo y negocios. Nada de spam. Sólo ideas de alta calidad que cambiarán tu vida. Esa es mi promesa.
33 comentarios
  1. Avatar graciela

    gracias, porque llegó el mensaje en momento que lo necesité

    • Avatar Victor Hugo Manzanilla

      Hola Graciela! Que bueno que llegó a tiempo!

  2. Avatar Limberg

    muy buen articulo y lo mejor un gran consejo.. gracias Victor Hugo

    • Avatar Victor Hugo Manzanilla

      Siempre a tu orden Limberg! Muchas gracias!

  3. Avatar Javier Colón Rosa

    Muy buen articulo, gracias siempre es una excelente bendición leer tus articulos.

    • Avatar Victor Hugo Manzanilla

      Hola Javier!! Muchas gracias por tus palabras! Me entusiasma muchísimo que todo esto sea de bendición. Un abrazo!

  4. Avatar Santiago

    Ecxelente tema Victor Hugo, desde ahora comenzare ir mejorando en cada uno de los pasos que recomiendas… Mil gracias!!

    • Avatar Victor Hugo Manzanilla

      Gracias Santiago! Te deseo el mayor de los éxitos… y por favor cuéntame como te va.. un abrazo!

  5. Avatar Nayka Andara

    Excelente podcast! Muy útil y nutritivo… Gracias por tan buenas publicaciones.

    • Avatar Victor Hugo Manzanilla

      Hola Nayka!! Muchas gracias!!!

  6. Avatar Humberto y Tania

    Víctor un gusto saludarte.y felicitarle por sus palabras son muy conmovedoras y llenas de información que uno necesita para salir adelante ….gracias mil y muchos éxitos siempre los leo tus artículos me encantan aprender.
    Gracias y que Dios te bendiga.

    Este comentario muy a parte si tu tomas vitaminas tenemos las mejores y organicas y me gustaría que visites nuestro web.

    • Avatar Victor Hugo Manzanilla

      Muchas gracias Humberto y Tania! Aprecio mucho sus palabras. Siempre a su orden!

  7. Avatar Gladys Terrero Luis

    hola Hugo estoy contentisima con lo realizada que me encuentro cuando leo tus articulos cuanta grandeza espiritual. de mucho entusiasmo me llenan, muchas bendiciones para ti y toda tu familia un abrazo.

    • Avatar Victor Hugo Manzanilla

      Hola Gladys! Aprecio mucho tus palabras. No sabes lo que me alegra que el blog esté causando el impacto que dices. Un abrazo para ti también!!!

  8. Avatar Angelica Del Valle Nieva

    Gracias Víctor por tu informe sobre los 8 hábitos sobre el manejo de energías, en éstos momentos en los cuales tengo muchas actividades, es de gran ayuda para organizarme mejor en diferentes áreas de mi vida.Dios te bendiga

    • Avatar Victor Hugo Manzanilla

      Muchas gracias Angelica!! Me alegra que te fuera útil y llegara en un buen momento para tu vida. Recibe un gran saludo de mi parte y mucho éxito!!

  9. Avatar Manuel Benítez

    Excelente tema.. Mucha de las veces no balanceamos nuestras actividades y mucho menos le ponemos atención a nuestro cuerpo, lo cual es clave para manejar la energía y por lo tanto vivir una vida más plena

    • Avatar Victor Hugo Manzanilla

      Totalmente de acuerdo Manuel! Gracias!!

  10. Avatar MILENA

    Verdaderamente muy buen podcast, muchas veces no sabemos administrar nuestro tiempo y mucho menos nuestra energía, gracias por compartir tu experiencia con nosotros y empezaré a desarrollar tus enseñanzas que estoy segura me ayudarán mucho.

    • Avatar Victor Hugo Manzanilla

      Gracias Milena! Me alegra que te fuera útil!!

  11. Avatar Jose Guillerma

    Excelente Podcast una guia maravillosa para mejorar nuestras vidas, Bendiciones….

  12. Avatar sabina gonzález

    gracias Victor, por compartir con nosotros esta información tan valiosa. si la ponemos en práctica seguro nos ayudará a tener una mejor calidad de vida en estos tiempos tan agitados. a tener un equilibrio en nuestra vida personal, profesional, espiritual y social. vale la pena.

    • Avatar Victor Hugo Manzanilla

      Hola Sabina! Muchas gracias por tus palabras… esa es la clave: ponerlo en práctica. Un abrazo!

  13. Avatar Marce

    Desde hace unas semanas he estado recibiendo cada semana tus artículos en mi e-mail, en lo personal me han servido de mucho, ¡Felicidades! sigue adelante. 🙂

    • Avatar Victor Hugo Manzanilla

      Hola Marce!! Que bueno! Me alegra de que te estén siendo útiles. Muchas gracias y siempre a tu orden!

  14. Avatar Manuel Valdivieso

    Victor
    Para cargarnos de energía recomiendo realizar Tensegridad ( movimientos corporales de los chamanes Mexicanos), funciona de maravilla y solo requiere unos pocos minutos.

    También he escuchado de ChiKung, alguien me puede dar una referencia?

  15. Avatar Patricio

    muy buenos consejos, en realidad, una persona exitosa tiene habitos que le permiten estar bien equilibrado

    • Avatar Victor Hugo Manzanilla

      A tu orden Patricio! Un abrazo!

  16. Avatar yeribel

    Gracias por tus buenas ideas……compartirlas te hacen crecer aún más……Dios nos bendiga…..ora por Venezuela

  17. Avatar Verónica

    Dentro de las 12 Leyes del Karma y la Filosofía budista, la segunda Ley es la “Ley de Generatividad”; . La misión de todo ser humano es ser partícipe de la vida, y eso implica creación. Somos energía, nos mueve la energía, y si la enfocamos en cosas positivas, estaremos participando en un proceso de equilibrio y bienestar.

    Molina, X. (s.f.). Psicologia y Mente “Las 12 Leyes del Karma y la Filosofía Budista”. Recuperado el Noviembre de 2018, de psicologiaymente.com : https://psicologiaymente.com/vida/leyes-karma

  18. Avatar Alejandra Farfán

    Considero extraordinario ese plus de disciplina física, mental y espiritual.
    Gracias por compartir un poco de lo que le funciona en su día a día, ahora abre un nuevo panorama para mi rutina.

    Excelentes soles y espero que el universo le retribuya con abundancia positiva esta contribución.

  19. Avatar Jenny ramos

    Yo siempre me alejo de las personas chismosaa y conflictivas ya que siento que me roban la energía y la paz la verdad a ese tipo de personas las evito

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Volver arriba